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Urlaub zu Hause: der perfekte Sommertag

Endlich Sommer – endlich Urlaub! Viele zieht es ab Juli nach Kroatien, Mallorca oder auf die Malediven. Wir haben uns gefragt: Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute doch so nahe liegt? Mit ein wenig Kreativität lässt sich auch zu Hause eine entspannte und zugleich aufregende Ferienzeit gestalten – mit jeder Menge Urlaubsvibes.

Inspiration gefällig? Wir haben Vorschläge, Tipps und Tricks für deinen perfekten Sommertag gesammelt – inklusiver herrlicher basischer Rezepte für jede Mahlzeit.

Ready? Let’s go!

Urlaub zu Hause: die Vorteile

Bevor wir in die Planung deines perfekten Sommertags eintauchen, lass uns einen Blick auf die Gründe werfen, warum ein Urlaub zu Hause eine fantastische Option ist.

  1. No stress: Urlaub zu Hause ist total stressfrei! Keine überfüllten Flughäfen, kein Kofferpacken, kein nerviges Im-Stau-Stehen. Zu Hause hast du alles unter Kontrolle. 
  2. Save the money: Es ist budgetfreundlich. Mit deinem Urlaub zu Hause sparst du Geld, das du in eines deiner Lieblingsprojekte investieren oder für den nächsten Urlaub auf die Seite legen kannst.
  3. Altbekanntes neu entdecken: Dein Heimurlaub bietet dir die Möglichkeit, deine Umgebung neu zu entdecken und deinen Lebensraum kreativ zu nutzen.
  4. Nachhaltige Ferien: Indem du zu Hause bleibst, reduzierst du deinen ökologischen Fußabdruck und tust auch der Umwelt etwas Gutes.

Überzeugt? Dann lass uns in deinen perfekten Sommertag eintauchen!

 

Morgen

Slow Morning

Urlaubszeit ist Entspannungszeit. Deswegen ist erstmal Ausschlafen angesagt. Hör dabei intuitiv auf deinen Körper, und dreh dich im Zweifelsfall noch einmal im Bett um! Nach dem Aufstehen und dem Gang ins Bad heißt es: Kräfte mobilisieren und deinen Körper in Balance bringen.

Yoga in der Morgensonne

Beginne deinen Tag mit Outdoorsport! Unser Favorit: eine belebende Yoga-Session im Freien.

Such dir einen ruhigen Platz im Garten, auf dem Balkon oder in einem nahegelegenen Park und breite deine Yogamatte aus. Die Kombination aus sanften Bewegungen und der frischen Morgenluft ist der perfekte Start in deinen Urlaubstag. Yoga-Flows und Übungsabläufe findest du kostenlos im Internet.

Tipp: Integriere Atem- und Entspannungsübungen in deine Routine, um deinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen und deinen Geist zu klären!

Frühstück

Der Geist ist wach, der Stoffwechsel aktiviert. Next: Frühstückszeit. Versorge auch im Urlaub deinen Körper mit Energie und ausreichend Nährstoffen! Ein gesundes, basisches Frühstück bereitet deinen Organismus optimal auf den Tag vor und bietet zudem eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Mehr Infos zur basischen Ernährung!

 

Unser Rezeptvorschlag: Power-Müsli mit Früchten

Zutaten:

  • 80 g Haferflocken
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll Beeren
  • Nüsse und Honig nach Belieben

Zubereitung:

  1. Vermische Haferflocken und Chiasamen mit der Mandelmilch, und lasse das Ganze etwa 10 Minuten lang quellen.
  2. In der Zwischenzeit schneide die Banane und wasche die Beeren.
  3. Vermenge das gequollene Müsli mit dem Obst, und garniere es mit Nüssen und einem Schuss Honig.

In unserer Rezeptrubrik findest du viele weitere leckere, basische Frühstücksideen. Zum Beispiel das beerenstarke Müsli oder das sommerliche Pfirsich-Mandarinen-Müsli. Du hast Lust auf was Herzhaftes? Dann ist vielleicht dieses Kräuterrührei mit Tomaten und Pilzen genau das Richtige für dich.

 

Vormittagsprogramm

Me-Time

Warum gleich in Aktionismus verfallen? Geh es in deinem Heimurlaub lieber ruhiger an – so, wie du es im Urlaub am Strand wahrscheinlich auch machen würdest! Gerade der Vormittag eignet sich hervorragend dazu, um bei einem Kaffee auf der Terrasse über dein Leben zu reflektieren. Vielleicht investierst du ein paar Minuten, um in deinem Journal deine Gedanken zu sortieren, oder du entspannst dich im Liegestuhl bei einem guten Buch.

Unabhängig davon, wofür du dich entscheidest – auf eines solltest du verzichten: dein Smartphone. Beginne den Vormittag ohne Social Media, Messenger und Co., und konzentrier dich ganz auf dich selbst! Dabei kannst du endlich bei dir ankommen.

12:30

Lunch-Time

Eine kleine Stärkung ist angebracht, bevor es in den aktiven Nachmittag geht. Ideal bei den sommerlichen Temperaturen: eine leckere Quinoa-Salad-Bowl.

Zutaten:

  • 150 g Quinoa
  • 1 rote Paprika
  • 1 Gurke
  • 100 g Cherrytomaten
  • 50 g Feta
  • 1 Handvoll frische Basilikumblätter
  • Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer

Zubereitung:

  1. Koche die Quinoa nach Packungsanweisung, und lasse sie abkühlen.
  2. Schneide das Gemüse in Würfel, und zerbrösle den Feta.
  3. Vermische alles in einer großen Schüssel, füge gehackten Basilikum hinzu, und würze mit Oliven.

 

Nachmittag

Sommer: Abenteuerzeit

Nachmittags heißt es dann Neues erleben und Abwechslung in deinen Urlaubsalltag bringen. Es gibt sicherlich eine Vielzahl von Aktivitäten in deiner Nähe, die du schon immer mal (wieder) machen wolltest, stimmt’s? In deinem Heimurlaub hast du nun endlich Zeit, Neues auszuprobieren oder deine Umgebung näher kennenzulernen.

Unser Tipp: Lege dir eine Sommer-Bucket-List an, die du während deiner Ferien zu Hause peu á peu abarbeiten kannst! Vorausgesetzt natürlich, du hast Lust dazu. Welche Aktivitäten auf einer solchen Liste stehen könnten?

Hier ein paar Vorschläge:

  • Stand-up-Paddeln ausprobieren
  • Mocktail- oder Cocktailnachmittag mit den besten Freunden
  • den ganzen Tag im Schwimmbad verbringen
  • ein Heimat- oder Kunstmuseum in der Nähe besuchen
  • eine Bergtour oder eine längere Wanderung
  • eine ausgedehnte Radtour unternehmen
  • ein Do-it-yourself-Projekt umsetzen
  • Picknick am (Tret-)Boot
  • Limonade, Marmelade, sommerliche Desserts etc. selber machen
  • Städtetrip in die nächstgrößere Stadt
  • In der Hängematte die Seele baumeln lassen
  • Origami, Bogenschießen oder Surfen lernen
  • Tourist in der eigenen Stadt sein
  • mit Freunden eine Wasserbombenschlacht veranstalten
  • Wassersport oder andere erfrischende Sommersportarten ausprobieren

Apropos Sport: Du willst fit durch den Sommer? Im Blogbeitrag „Sportarten, die dich bei Hitze erfrischen“ haben wir wertvolle Tipps für dich zusammengefasst. In puncto Ernährung und Rezepte kannst du dir ebenfalls auf unserem Blog, aber auch auf unserer Homepage Anregungen holen, z. B. im Magazinbeitrag „Leichte Sommerrezepte für mehr Energie“ oder auch „Leichter in den Sommer“.

 

Abend

Dinner

Auch ein Urlaubstag zu Hause macht ganz schön hungrig. Und was wäre so ein sommerlicher Heimurlaub-Abend ohne einen geselligen Grillabend?

Ob mit deinen Liebsten oder deiner Clique: die Vorteile des Sommer-Dinner-Klassikers sind nicht zu unterschätzen. Zum einen: Auf den Rost kommt nur, was euch wirklich schmeckt – und du kannst die verschiedensten Wünsche deiner Liebsten erfüllen. Zum anderen: Mit basischen Salaten wertest du dein Dinner auch in puncto Nährstoffen auf.

Unsere Vorschläge für gesunde, basische Grillsalate:

Und: Auf dem Grillbrot dann unbedingt noch unseren Linsenaufstrich mit Champignons ausprobieren! Soooooo lecker!

 

Abendprogramm

Sternenkino

Mit nur wenigen Kniffen hast du in null Komma nichts dein eigenes Open-Air-Kino im Garten errichtet. Platziere eine Leinwand, oder spanne ein weißes Tuch im Garten oder auf der Terrasse auf! Mithilfe eines Beamers kannst du mit deinen Lieben eine einzigartige Filmnacht erleben. Macht es euch mit Decken und Kissen gemütlich, und genießt eure Lieblingsmovies unter dem Sternenhimmel!

Snack-Must-have: selbstgemachtes Popcorn!

Der Film ist vorbei, und ihr wollt die Zeit im Freien noch weiter genießen? Ein Blick nach oben lohnt sich allemal. Macht es euch auf einer Liege oder einer Decke mit Kissen bequem, und widmet euch der Sternebeobachtung! Es gibt nichts Schöneres, als in einer lauen Sommernacht den Sternenhimmel zu bewundern und den Urlaubstag ganz entspannt ausklingen zu lassen.

Tipp: Nutze eine Sternenkarte oder eine App, um die verschiedenen Sternbilder zu identifizieren!

Inspiration für deinen Sommer

Du suchst Ideen, Tipps und Tricks für deinen perfekten Sommer? Dann schau unbedingt im Basica-Magazin vorbei! Neben sommerlichen Rezepten und Tipps und Tricks, wie du fit durch den Sommer kommst, findest du viele weitere spannende Artikel rund um die Themen Ernährung, Bewegung, Gesundheit und My-Time.

Schau dich in Ruhe um, und hol dir Inspo-Content für deinen Sommer-Urlaub!