Vitamine & Mineralstoffe
Immunsystem & Gesundheit
Nicht nur in der kalten Jahreszeit ist unser Körper mit diversen Herausforderungen konfrontiert. Vielerlei Einflussfaktoren tragen dazu bei, dass unsere Abwehrkräfte wie von der Natur vorgesehen ihre Arbeit machen und Angreifer abwehren können. In der Folge erfahren Sie Genaueres darüber, welche Faktoren Ihr Immunsystem beeinflussen und wie Sie es gegebenenfalls in seiner Funktion unterstützen können.
Faktoren, die unser Immunsystem beeinflussen
Wer denkt, dass unser Immunsystem genetisch vorbestimmt sei, hat nur zum Teil Recht. Denn tatsächlich gibt es ein sogenanntes angeborenes Immunsystem und ein erworbenes Immunsystem. Die gute Nachricht: Auch wenn wir durch unsere Gene in manchen Bereichen vorprogrammiert sind, können wir unser Immunsystem dennoch aktiv trainieren und dabei die Immunabwehr stärken, damit sie mit Erregern fertigwerden kann.
Kurzum: Nicht jedes Immunsystem reagiert gleich schnell und effektiv; aber wir können in manchen Bereichen bewusst Einfluss auf seine Funktionen nehmen, um das Beste herauszuholen.
- Alter
- genetische Faktoren
- Psyche
- Lebensführung
- Ernährung
Basische Ernährung für ein starkes Immunsystem
Ein Weg, um unsere Abwehrkräfte zu stärken, führt über die Ernährung. Eine ausgewogene, pflanzen-basierte, basische Mischkost ist eine ideale Grundlage, um den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen und das überlebenswichtige Abwehrteam fit zu halten. Eine basische Ernährung ist reich an Obst und Gemüse und liefert nicht nur viele Vitamine und Mineralstoffe, die für das Immunsystem von Bedeutung sind, sondern auch basische Mineralstoffe.
Für eine geregelte Nährstoffversorgung brauchen wir nämlich einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Er trägt zur optimalen Funktion der Enzyme bei, die für einen reibungslosen Stoffwechsel und das Aufrechterhalten des Immunsystems notwendig sind, indem stabile pH-Bedingungen geschaffen werden. Ein effektiver Weg für einen funktionierenden Stoffwechsel und eine gesunde Immunabwehr ist es daher, für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zu sorgen und das Immunsystem mit spezifischen Mikronährstoffen zu versorgen.
Wichtig ist natürlich vorweg, Nährstoffdefizite zu vermeiden. Denn: Eine unzureichende Versorgung mit immun-relevanten Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen kann sich unter anderem auch durch eine erhöhte Infektanfälligkeit bemerkbar machen. Darum sollten ausreichend basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Kräuter und Pilze auf die Einkaufsliste.
Die wichtigsten Vitamine & Mineralstoffe, um fit zu bleiben
Es ist für die Bildung und Funktion von Antikörpern und weißen Blutkörperchen, der Leukozyten, essenziell und damit wichtiger Bestandteil unseres Abwehrsystems. Zudem schützt Vitamin C vor freien Radikalen und trägt damit zu einer Art Schutzwall für die Zelle bei.
Sie spielen ebenfalls wichtige Rollen bei der Immunabwehr, da sie zum Erhalt der normalen Haut- und Schleimhautbeschaffenheit beitragen, die als Teil des angeborenen Immunsystems einen äußeren Schutz vor Krankheitserregern bilden.
Durch diesen Mineralstoff werden bestimmte Immunzellen aktiviert. Des Weiteren trägt Zink zur Produktion von Antikörpern bei.
Dieses Vitamin kann durch den Körper selbst gebildet werden, sofern wir mit genügend Sonnenlicht in Berührung kommen. Es hat eine immunregulierende Wirkung – Vitamin D leistet nicht nur einen wichtigen Beitrag zu den Abwehrreaktionen des Körpers, sondern auch zur Regulierung der Abwehrsysteme.
Es stimuliert die Bildung, Vermehrung und die Funktion von diversen Immunzellen und bremst zugleich überschießende Immunreaktionen ein.
Die drei Säulen eines gesunden Lebensstils
Eine basische Ernährung ist nur eine der drei wesentlichen Grundlagen für körperliche und geistige Gesundheit. Auch Sport und Bewegung sowie ausreichend Schlaf und Entspannung tragen wesentlich zu einem funktionierendem Immunsystem bei.
Praktische Tipps und Tricks für eine nachhaltig gesunde Lebensweise finden Sie im Basica® Magazin.
