Basische Ernährung – die Benefits
Du hast schon einmal von der basischen Ernährungsweise gehört, weißt aber nicht genau, welche Vorteile damit verbunden sind? Im Magazinbeitrag informieren wir dich, wie du von einer gesunden und ausgewogenen basischen Ernährung profitierst. Los geht‘s!
Einführung in die basische Ernährung
Das Wichtigste zu Beginn: Was ist eine basische Ernährung überhaupt und was musst du dabei beachten? Nun, kurz und knapp: Diese gesunde Art zu Essen konzentriert sich auf den Verzehr von Nahrungsmitteln, die im Körper basisch wirken und das Säure-Basen-Gleichgewicht unterstützen.
Zu den basischen Lebensmitteln gehören hauptsächlich Obst, Gemüse und Kräuter, während säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, und Milchprodukte reduziert werden.
Du willst noch tiefer ins Thema eintauchen? Wir haben alle relevanten Infos und Antworten auf häufige Fragen zusammengefasst!
Warum ist ein Säure-Basen-Gleichgewicht wichtig?
Ein ausgewogenes Säure-Basen-Gleichgewicht ist entscheidend für zahlreiche Körperfunktionen. Allen voran: die diversen Stoffwechselvorgänge. Im Umkehrschluss kann ein Ungleichgewicht Folgen haben – allgemeines Unwohlsein, aber auch Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Abgeschlagenheit.
Die gesundheitlichen Benefits der basischen Ernährung
Deine Ernährungsweise hat Einfluss auf deinen gesamten Organismus. Der Verzehr von basischen Lebensmitteln beziehungsweise ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann demnach in vielen verschiedenen Bereichen positiv wirken.
Mehr Wohlbefinden
#1 Verbesserung der Verdauung
Basische Lebensmittel sind reich an wertvollen Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen und tragen zu einer gesunden und normalen Verdauung bei. Viele überzeugte BasenfasterInnen setzen auf regelmäßige Kuren, um Darm und Organismus zusätzlich zu entlasten. In Kombination mit einer gesunden Lebensweise, ausreichend Schlaf und Bewegung stellen sich Leichtigkeit und Wohlbefinden wieder ein.
Active & fit
#2 Steigerung des Energielevels
Mehr Power und Vitalität? Wer will das nicht. Die gute Nachricht: Basische Lebensmittel stellen die Energieversorgung sicher und können eine hilfreiche Ergänzung im Kampf gegen Müdigkeit und Abgeschlagenheit sein.
Rundum gesund
#3 Unterstützung des Immunsystems
Mit einer basischen Ernährungsweise versorgst du deinen Körper mit jeder Menge wertvoller Vitamine und Mineralien. Indem du diese Grundversorgung sicherstellst, profitiert dein gesamter Organismus inklusive deines Immunsystems. Die zusätzliche Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann dennoch sinnvoll sein, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Healthy bones
#4 Förderung der Knochengesundheit
Eine säurereiche Ernährung kann den Körper dazu veranlassen, basische Mineralstoffe wie Kalzium aus den Knochen zu ziehen, um Säuren zu neutralisieren. Langfristig kann sich das auf die Knochendichte auswirken. Um dem vorzubeugen, ist unter anderem auch ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt von Bedeutung.
Stoffwechsel ankurbeln
#5 Unterstützung beim Abnehmen
Der Verzehr von nährstoffreichen, basischen Lebensmitteln kann ein wertvolles Instrument bei der Gewichtsregulierung sein. Der Grund: Obst und Gemüse sind kalorienarm und erleichtern so das Erreichen des fürs Abnehmen erforderlichen Kaloriendefizits. Voraussetzung: Abwechslung am Teller – so wirkst du Heißhungerattacken entgegen.
Shiny skin
#6 Vorteile für die Haut
Übersäuerung setzt der Haut ordentlich zu, was sich unter anderem auch an gespannter, fahler Haut, geschwollenen Lidern oder Cellulite bemerkbar machen kann. Um die für ein gesundes Hautbild verantwortlichen Stoffwechselprozesse anzukurbeln, braucht es als Grundlage einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt.
Der Umstieg auf eine basische Ernährungsweise kann ein erster Schritt sein, dieses Ziel zu erreichen. Erfahre mehr über den Zusammenhang zwischen der Hautgesundheit und einer basischen Ernährung!
Leistungsstark
#7 Vorteile beim Sport
SportlerInnen können ebenfalls von einer basischen Ernährung profitieren. Denn: Basische Mineralstoffe unterstützen die Muskelregeneration und können sich sowohl auf die Leistungsfähigkeit als auch auf die Erholungsprozesse positiv auswirken.
Dabei immer zu beachten: ausreichend trinken. Schließlich ist nur ein gut hydrierter Körper zu Hochleistungen fähig.
Tipps zur Umsetzung einer basischen Ernährung
Mit diesen einfachen und praktischen Ratschlägen näherst du dich Schritt für Schritt einem basischen Lebensstil an und profitierst von den oben genannten Benefits.
Integriere mehr Gemüse und Obst!
Versuche, mindestens die Hälfte deines Tellers mit Gemüse und Obst zu füllen. So stellst du die optimale Versorgung mit Vitaminen und basischen Mineralstoffen sicher.
Reduziere säurebildende Lebensmittel!
Schränke nach Möglichkeit den Verzehr von Fleisch und Milchprodukten zugunsten basischer Alternativen ein. Auf der Suche nach Rezeptideen? Wir haben leckere Frühstücks-, Mittags- und Abendessen-Ideen gesammelt.
Trinke Wasser & ungesüßte Getränke!
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für das Funktionieren unserer körperinternen Prozesse das A und O. Dir ist Wasser zu langweilig? Dann pimp es mit Beeren, Rosmarin oder Gurke auf! Mit Minze und Zitrone zauberst du im Handumdrehen einen leckeren Eistee.
Verwende Kräuter und Gewürze!
Frische Kräuter und Gewürze wie Ingwer und Kurkuma geben deinem basischen Gericht den gewissen Kick und halten wertvolle Health Benefits für dich parat. Ob in Salaten, Suppen oder Gemüsepfannen: Tobe dich aus und lass dich von dem ein oder anderem Gericht in unserer Rezeptrubrik inspirieren!
Mach den Säure-Basen-Test!
Du bist überzeugt und möchtest den ersten Schritt in Richtung einer basischen Ernährungsweise gehen? Dann mach zuallererst unseren Säure-Basen-Test, um deinen Status quo herauszufinden – in wenigen Minuten hast du das Ergebnis vorliegen! Auf unserer Website und im Basica® Magazin findest du zudem wertvolle Tipps und Tricks für deinen Ernährungsumstieg.
