Urlaub zu Hause: der perfekte Sommertag

Bevor wir in die Planung deines perfekten Sommertags eintauchen, lass uns einen Blick auf die Gründe werfen, warum ein Urlaub zu Hause eine fantastische Option ist.

1. No stress: Urlaub zu Hause ist total stressfrei! Keine überfüllten Flughäfen, kein Kofferpacken, kein nerviges Im-Stau-Stehen. Zu Hause hast du alles unter Kontrolle. 
2. Save the money: Es ist budgetfreundlich. Mit deinem Urlaub zu Hause sparst du Geld, das du in eines deiner Lieblingsprojekte investieren oder für den nächsten Urlaub auf die Seite legen kannst.
3. Altbekanntes neu entdecken: Dein Heimurlaub bietet dir die Möglichkeit, deine Umgebung neu zu entdecken und deinen Lebensraum kreativ zu nutzen.
4. Nachhaltige Ferien: Indem du zu Hause bleibst, reduzierst du deinen ökologischen Fußabdruck und tust auch der Umwelt etwas Gutes.

Überzeugt? Dann lass uns in deinen perfekten Sommertag eintauchen!

Morgen

Slow Morning

Urlaubszeit ist Entspannungszeit. Deswegen ist erstmal Ausschlafen angesagt. Hör dabei intuitiv auf deinen Körper, und dreh dich im Zweifelsfall noch einmal im Bett um! Nach dem Aufstehen und dem Gang ins Bad heißt es: Kräfte mobilisieren und deinen Körper in Balance bringen.

Yoga in der Morgensonne

Beginne deinen Tag mit Outdoorsport! Unser Favorit: eine belebende Yoga-Session im Freien.

Such dir einen ruhigen Platz im Garten, auf dem Balkon oder in einem nahegelegenen Park und breite deine Yogamatte aus. Die Kombination aus sanften Bewegungen und der frischen Morgenluft ist der perfekte Start in deinen Urlaubstag. Yoga-Flows und Übungsabläufe findest du kostenlos im Internet.

Tipp: Integriere Atem- und Entspannungsübungen in deine Routine, um deinen Körper mit Sauerstoff zu versorgen und deinen Geist zu klären!

Frühstück

Der Geist ist wach, der Stoffwechsel aktiviert. Next: Frühstückszeit. Versorge auch im Urlaub deinen Körper mit Energie und ausreichend Nährstoffen! Ein gesundes, basisches Frühstück bereitet deinen Organismus optimal auf den Tag vor und bietet zudem eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Mehr Infos zur basischen Ernährung!

Unser Rezeptvorschlag: Power-Müsli mit Früchten

Zutaten:

• 80 g Haferflocken
• 200 ml Mandelmilch
• 1 EL Chiasamen
• 1 Banane
• 1 Handvoll Beeren
• Nüsse und Honig nach Belieben

Zubereitung:

1. Vermische Haferflocken und Chiasamen mit der Mandelmilch, und lasse das Ganze etwa 10 Minuten lang quellen.
2. In der Zwischenzeit schneide die Banane und wasche die Beeren.
3. Vermenge das gequollene Müsli mit dem Obst, und garniere es mit Nüssen und einem Schuss Honig.

In unserer Rezeptrubrik findest du viele weitere leckere, basische Frühstücksideen. Zum Beispiel das beerenstarke Müsli oder das sommerliche Pfirsich-Mandarinen-Müsli. Du hast Lust auf was Herzhaftes? Dann ist vielleicht dieses Kräuterrührei mit Tomaten und Pilzen genau das Richtige für dich.

Vormittagsprogramm

Me-Time

Warum gleich in Aktionismus verfallen? Geh es in deinem Heimurlaub lieber ruhiger an – so, wie du es im Urlaub am Strand wahrscheinlich auch machen würdest! Gerade der Vormittag eignet sich hervorragend dazu, um bei einem Kaffee auf der Terrasse über dein Leben zu reflektieren. Vielleicht investierst du ein paar Minuten, um in deinem Journal deine Gedanken zu sortieren, oder du entspannst dich im Liegestuhl bei einem guten Buch.

Unabhängig davon, wofür du dich entscheidest – auf eines solltest du verzichten: dein Smartphone. Beginne den Vormittag ohne Social Media, Messenger und Co., und konzentrier dich ganz auf dich selbst! Dabei kannst du endlich bei dir ankommen.

12:30

Lunch-Time

Eine kleine Stärkung ist angebracht, bevor es in den aktiven Nachmittag geht. Ideal bei den sommerlichen Temperaturen: eine leckere Quinoa-Salad-Bowl.

Zutaten:

• 150 g Quinoa
• 1 rote Paprika
• 1 Gurke
• 100 g Cherrytomaten
• 50 g Feta
• 1 Handvoll frische Basilikumblätter
• Olivenöl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer

Zubereitung:

1. Koche die Quinoa nach Packungsanweisung, und lasse sie abkühlen.
2. Schneide das Gemüse in Würfel, und zerbrösle den Feta.
3. Vermische alles in einer großen Schüssel, füge gehackten Basilikum hinzu, und würze mit Oliven.

Nachmittag

Sommer: Abenteuerzeit

Nachmittags heißt es dann Neues erleben und Abwechslung in deinen Urlaubsalltag bringen. Es gibt sicherlich eine Vielzahl von Aktivitäten in deiner Nähe, die du schon immer mal (wieder) machen wolltest, stimmt’s? In deinem Heimurlaub hast du nun endlich Zeit, Neues auszuprobieren oder deine Umgebung näher kennenzulernen.

Unser Tipp: Lege dir eine Sommer-Bucket-List an, die du während deiner Ferien zu Hause peu á peu abarbeiten kannst! Vorausgesetzt natürlich, du hast Lust dazu. Welche Aktivitäten auf einer solchen Liste stehen könnten?

Hier ein paar Vorschläge:

• Stand-up-Paddeln ausprobieren
• Mocktail- oder Cocktailnachmittag mit den besten Freunden
• den ganzen Tag im Schwimmbad verbringen
• ein Heimat- oder Kunstmuseum in der Nähe besuchen
• eine Bergtour oder eine längere Wanderung
• eine ausgedehnte Radtour unternehmen
• ein Do-it-yourself-Projekt umsetzen
• Picknick am (Tret-)Boot
• Limonade, Marmelade, sommerliche Desserts etc. selber machen
• Städtetrip in die nächstgrößere Stadt
• In der Hängematte die Seele baumeln lassen
• Origami, Bogenschießen oder Surfen lernen
• Tourist in der eigenen Stadt sein
• mit Freunden eine Wasserbombenschlacht veranstalten
• Wassersport oder andere erfrischende Sommersportarten ausprobieren
• …

Apropos Sport: Du willst fit durch den Sommer? Im Blogbeitrag „Sportarten, die dich bei Hitze erfrischen“ haben wir wertvolle Tipps für dich zusammengefasst. In puncto Ernährung und Rezepte kannst du dir ebenfalls auf unserem Blog, aber auch auf unserer Homepage Anregungen holen, z. B. im Magazinbeitrag „Leichte Sommerrezepte für mehr Energie“ oder auch „Leichter in den Sommer“.