Vital und leistungsstark

Energie & Kraft

Besonders in anstrengenden Lebensphasen mit vielen beruflichen und privaten Herausforderungen stoßen wir schon mal an unsere Grenzen – der geistige Fokus lässt nach, und unsere Energiereserven schwinden spürbar. Die gute Nachricht: Eine basische, gesunde und ausgewogene Ernährung beeinflusst unseren Energiestoffwechsel positiv und unterstützt uns dabei, wieder in unsere Kraft zu kommen. Das Resultat: mehr Power und ein klarer Kopf für die alltäglichen To-dos.

Erfahre mehr über den Zusammenhang von Ernährung und Energiehaushalt!

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Säure-Basen-Gleichgewicht & Energiestoffwechsel

Der Säure-Basen-Haushalt spielt auch bei der Energiegewinnung im Körper eine wesentliche Rolle. Die überlebenswichtigen Stoffwechselprozesse können nämlich nur dann reibungslos funktionieren, wenn Säuren und Basen sich die Waage halten. Besteht ein Ungleichgewicht, können wichtige Transport- und Signalvorgänge im Körper beeinträchtigt werden – und das wiederum hat Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wir fühlen uns schlapp und müde, es fehlt uns an Energie und Leistungsbereitschaft.

Um einer möglichen Übersäuerung entgegenzuwirken, ist es deshalb umso wichtiger, auf einen nachhaltig gesunden Lebensstil zu achten. Allen voran: eine basische Ernährungsweise.

Energiegewinn beginnt mit der Ernährung

Kohlenhydrate für schnelle Energie, Proteine für den Muskelaufbau, Fette als langfristige Energiequellen: Unser Organismus ist auf all diese Lebensmittelgruppen angewiesen, um einwandfrei zu funktionieren. Daneben müssen wir den Körper aber auch mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgen, um leistungsstark und fit zu bleiben. Denn sie sind es, die dabei helfen, Makronährstoffe in Energie umzuwandeln.

Die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe für mehr Energie:

B-Vitamine (B₁, B₂, B₆, B₁₂ und Pantothensäure)
Vitamin C
Biotin
Mangan
Kupfer
Magnesium
Zink

Mann joggt um einen See und misst seine Leistung mit einer Trackinguhr

Basische Ernährung für mehr Energie

Kommen viel Obst, Gemüse, Kräuter und Pilze auf den Teller, sind die besten Voraussetzungen für einen gut funktionierenden Energiehaushalt geschaffen. Denn: In basischen Lebensmitteln sind jede Menge wertvolle basische Mineralstoffe enthalten, die der Körperchemie dabei helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Welche basischen Nahrungsmittel gute Energielieferanten sind und warum du auch Essensroutinen unter die Lupe nehmen solltest, wenn du Müdigkeit und Abgeschlagenheit bekämpfen willst, haben wir in einem Magazinbeitrag übersichtlich erörtert.

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Körper & Geist stärken

Neben der Umstellung auf eine basische Ernährungsweise gilt es auch den aktuellen Lebensstil kritisch zu hinterfragen: Ausreichend Bewegung, gesunde Schlafroutinen, regelmäßige Ruhephasen und Achtsamkeitspraktiken helfen dabei, geleerte Energietanks wieder aufzufüllen und in unser volles Potenzial zu kommen.

Nutze unsere Tipps & Tricks für eine nachhaltige Lebensweise:

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Weitere Benefits eines ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalts

Schon gewusst? Das Säure-Basen-Gleichgewicht hat nicht nur Einfluss darauf, wie viel Energie dir tagtäglich zur Verfügung steht. Auch das Hautbild, unser Immunsystem und unsere sportliche Leistungsfähigkeit profitieren von einer ausreichenden Zufuhr von basischen Mineralstoffen.

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